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Du befindest dich im Forum: Sport. Für Sportinteressierte bieten wir hier ein Subforum für Sport. Hier könnt ihr euch mit anderen Usern über eure Interessen austauschen und gerne auch mal zu aktuellen Spielen aller Art Spieltipps abgeben. |
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29.10.2009, 03:37 | #11 | |||
Dauerhaft Gesperrt
Registriert seit: 01/2009
Ort: Rhein-Main-Gebiet
Beiträge: 4.107
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Zitat:
Atemtechnik kann, muss aber nicht Seitenstechen verhindern. Bei der richtigen Lauftechnik, joar, da sind wir beieinander. Aber wenn ich Leichtathleten sehe, die immer noch an ihrer Technik feilen, und die TE anscheinend supersportlich ist, was meinst? Wie schnell schafft sie das bis Dienstag?
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31.10.2009, 21:13 | #12 | ||
Senior Member
Registriert seit: 02/2006
Ort: München
Beiträge: 753
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Oh ja, wie ich das kenne - scheiß Schulsport... Ich hatte auch immer 'ne 4 und ich habe es gehasst... und heute - 4 Jahre später glaub ich könnte ich ohne Sport gar nicht mehr leben. Aber heute zwingt mich auch keiner mehr irgendwas in einer bestimmten Zeit erreichen zu müssen. Es ist nur noch Spaß an der Sache
Naja, jedenfalls bis Dienstag wirst du keine Rekorde brechen. Deswegen guuut (und vor allem das Richtige) Frühstücken - sollte man sowieso jeden Tag Dann eigenes Tempo laufen - auch wenn es noch so langsam ist. Wichtig, wenn du durchlaufen willst, lass dich nicht von den anderen mitziehen, sondern bleib wirklich bei deinem Tempo. Zur Atemtechnik - ich glaube mal gelesen zu haben dass man beim Laufen jeweils 3 Schritte lan ein- und dann 3 Schritte lang ausatmen soll. Zumindest bei mir haut das auch soweit hin. Lauftechnik - das wird hier zu kompliziert... Also, egal was wird - steh zu dir, egal was oder wieviel du erreichst
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01.11.2009, 19:36 | #13 | ||
abgemeldet
Themenstarter
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Dankeschön
Ich laufe sowieso nur mit 2 anderen ^^ Was sollte ich denn am besten Frühstücken ? Ich frühstücke morgens eigentlich nie ^^ Das mit dem atmen probiere ich dann mal aus. Wenn ich Glück habe, regnet es Dienstag und ich kann das noch eine Woche länger etwas üben
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01.11.2009, 20:03 | #14 | ||
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Wie schon einmal gesagt, Bananen sind gut. Nur nicht zu viel und/oder zu fettig essen, trinken nicht vergessen.
Atemtechnik:Am besten durch Mund und Nase, damit bekommt man am meisten Luft intus Versuch sie zu regulieren, gleich lang ein und ausatmen, nicht zu schnell. Umso länger die Luft in deiner Lunge bleibt umso mehr Sauerstoff kann sie herausfiltern. Man kann durchaus mit langsamer Atmung Sport treiben. Bei richtiger Anwendung kann man damit Seitenstichen vorbeugen. Bist du Raucher ? Lauftechnik:Fang den Lauf langsam an, finde dein Tempo, steiger dich nur langsam und immer schön auf die Atmung achten. Lass deine Arme parallel zum Oberkörper schwingen. Konzentriere dich auf das Zusammenspiel von allem. Viel Glück, another1
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01.11.2009, 20:20 | #15 | ||
abgemeldet
Themenstarter
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Danke
Werde mir morgen dann mal Bananen kaufen, obwohl ich die nicht wirklich mag xD Und nein, ich rauche nicht
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01.11.2009, 20:38 | #16 | ||
Forumsgast
Beiträge: n/a
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Du solltest mit der Geaschwindigkeit laufen mit der du 10km
laufen könntest zum Beispiel einfach in deinem Tempo joggen wenn du nämlich denkst du musst dich beiielen du wilst es ja schaffen oder bein den anderen mithalten übersäuerst du dich in der ersten Runde und dann kannst dus k0omplett vergessen laufe dein Tempo und in der letzten runder oder letzten halbe haust du deine ganz Kraft raus zum Beispiel mit nem Sprint oder so dass is der einzige Weg des Maximum rauszuholen schau einfach dass du dich gut aufqwärmst aber ohne schon viel kraft rauszuholen ess bananen vorher die heben nämlich den adrenalinpegel an oder knutsch vorher durch den höheren adrenalinpegel kannst du höhere leistung erzielen^^ ich drpück dir die daumen - du schaffst des schon! UNd nochwas mit zunehmender erschöpfung solltest du nicht schneller sondern tiefer atmen^^
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15.11.2009, 20:13 | #17 | ||
abgemeldet
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oder iss ein traubenzuckerstück vorher.das soll auch gut sein.
jogg in deinem eigenen tempo.und wenn du willst, dann lauf immer nen stück hinter leuten, die schneller sind als du. dadurch kann man viel erreichen, wenn der ehrgeiz da ist, diese person nicht zu verlieren - oder sogar einzuholen.aber überforder dich nicht.wenn du nicht schneller kannst, dann kannst du halt nicht.viel glück!!!
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