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Alt 08.01.2010, 13:48   #1
Marmeladenschnitte
Senior Member
 
Registriert seit: 02/2006
Ort: München
Beiträge: 753
Halbmarathon 2010

Hallo liebe LT-ler

Ich habe mich gestern zum Halbmarathon Ende März angemeldet und mir bleiben nun noch 10 oder 11 Wochen zur Vorbereitung.

Ich bin regelmäßig das letzte Jahr ca. 3 mal die Woche laufen gewesen - war nur bis jetzt über die Wintermonate etwas faul Strecken bis 10 km sind soweit kein Problem. Mein Ziel ist auch keine Rekordzeit - hauptsache ankommen.

Nun wollte ich mal in die Runde fragen ob denn irgendjemand von euch Tips bezüglich Training und Ernährung hat?

Grundsätzlich ist mir schon klar, worauf ich in etwa achten muss. Mein Plan besagt 3-4 mal die Woche trainieren. Werde mir morgen eine Pulsuhr zulegen (könnte dann doch sinnvoll sein nicht nur nach Gefühl zu laufen).
Was die Ernährung angeht dachte ich an fettarm und kohlenhydratbetont (Eiweiße natürlich auch nicht vernachlässigen). Zudem viel Obst und Gemüse (aber das esse ich sowieso täglich bis zum abwinken).

Aber vielleicht wisst ihr ja auch noch was, was ich nicht weiß
Marmeladenschnitte ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.01.2010, 13:48 #00
Verbraucherinformant

Registriert seit: 21.08.2005
Ort: Litfaß
Beiträge: 4692

Alt 29.03.2010, 21:49   #2
Marmeladenschnitte
Senior Member
Themenstarter
 
Registriert seit: 02/2006
Ort: München
Beiträge: 753
So, auch wenn der Thread anscheinend nicht wirklich beachtung gefunden hat - ich habs geschafft Es war zwar keine Spitzenzeit, aber ich bin bis ins Ziel durchgelaufen und das obwohl ich zwischen Kilometer 13 und 17 kurz vor dem Aufgeben war.

Aber alles in Allem - es war ein absolut geiles Gefühl die Ziellinie zu überqueren. Mir tut zwar immernoch jeder Muskel im Oberschenkel weh (ist ja auch nicht verwunderlich - es sind noch keine 48h vergangen) und schon kommt der Gedanke 'da geht noch mehr'

Also, was kommt logischerweise nach dem halben ? Richtig, der Ganze. Die komplette Distanz über 42,2km. Was wär das geil das zu laufen.

Hat das schonmal jemand von euch gemacht?
Ich frage mich, ob 6 Monate für die Vorbereitung reichen könnten, so dass ich Ende September mitlaufen kann. Oder ich verschiebe es doch aufs nächste Jahr. Ich bin wirklich vom Lauffieber infiziert...

Sportliche Grüße!
Marmeladenschnitte ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.03.2010, 22:15   #3
Don Skopsko
Forumsgast
 
Beiträge: n/a
Wuhu, na dann gratulier ich dir recht herzlich zu deinem Erfolg

Ich kenn mich zwar nicht allzugut aus damit, auch wenn ich selber gerne laufe, aber ich rate dir da doch noch auf nächstes Jahr zu warten und noch etwas zu trainieren. 3-4 mal die Woche laufen ist zwar schön und gesund, aber als Training für einen 42,2km langen Marathon denke ich doch, es ist etwas zu wenig (bzw. wie lange und welche Distanz läufst du denn?). Nicht dass du es nicht schaffen könntest, aber ich könnts nicht Oder vielleicht machst du ja schnellere Fortschritte als ich und du schaffst es durchaus.
Versuchen kannst du es ja mal, und wenn du mittendrin nicht mehr kannst, es zwingt dich ja niemand den Marathon zu beenden und scheitern ist keine Schande, aber es nie versucht zu haben schon.

Wirklich helfen kann ich dir aber leider nicht, außer dich anzufeuern und dich motivieren
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Alt 30.03.2010, 08:20   #4
Marmeladenschnitte
Senior Member
Themenstarter
 
Registriert seit: 02/2006
Ort: München
Beiträge: 753
Hallo

Na ich laufe bisher 3-4 mal die Woche, will es aber auf 4-5 mal steigern. 15km hab ich bis jetzt ohne Probleme geschafft und die 21 gingen ja auch. Ich will ja auch keine Zeit von 3:30 laufen

Da ich nun bald umziehe und einen wesentlich kürzeren Weg zur Arbeit habe, werde ich mehr Zeit zum trainieren haben. Mein Ziel sind so 60 - 80 km die Woche. Natürlich erst in der Endphase.

Ich werd mal noch überlegen, aber die Motivation ist da
Marmeladenschnitte ist offline   Mit Zitat antworten
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