Crazy monkey

Kann ich es nicht per Hand irgendwie aufschreiben?
Kaloma ist mir irgendwie zu kompliziert.^^
und die ein paar Tage esse ich so,wie ich sonst immer esse?

Schnuckelche

Kaloma ist schon praktisch, aber meinetwegen hau es in ein "Tagebuch". Wichtig ist nur, dass Du alles aufschreibst, auch jeder Schluck Milch, Kaffee usw... Wenn Du Kaffee trinkst und da ist jedesmalne 30-50 ml Portion Milch drin, dann sind das ne Menge KH und auch kcal.

Auf jeden Fall sind KH nicht so dolle. Sie schwemmen nicht nur auf, sondern belasten den Körper insgesamt sehr stark. Das Lymphgewebe und vieles anderes eben auch... Insofern ist es nie verkehrt die KH zu reduzieren, aber man braucht sie sinnvoll eingesetzt für die Leistungsfähigkeit. Kopfarbeiter können sich eine Ketose nur sehr selten wirklich erlauben.

Schnuckelche

Nein, dass ist es nicht. Zwar ist das wohl einer der Hauptgründe.
Aber hier soll auch Muskelwachstum oder geregelte Zunahme diskutiert werden können.

stefan3

Na, ok, aber dann nicht gerade nen Döner. Obwohl, ist besser als eine Currywurst

Aber nochmal meine Frage von eine Seite vorher:

Wie messe ich den Bauchumfang? Das ist doch je nach Muskelanspannung anders, bei mir zumindest.

Schnuckelche

Ah sorry. Mess doch einfach beide Zustände regelmäßig?

Bei Bodybuildern üblich, dass sie bei der Angabe vobn Umfängen immer dazu sagen, ob angespannt oder nicht.

stefan3

Ach so, alles klar, danke

Ist also auch nur eine Relativangabe und kann nicht mit den Diätbüchern/Kumpels/Forenmitgliedern verglichen werden.

Dann kann ich mir die Messung auch sparen, pathologisch ist es ja nicht, könnte nur etwas fester sein.

Schnuckelche

klär die Leute einfach darüber auf, dass beide Versionen geprüft werden sollten, dann isses doch gleich.

stefan3

Ja, stimmt, muss man sich halt mal kalibrieren, dann passt das schon

alleine...?

Wenn du Kohlenhydrat-reduziert essen willst, musst du auf Kartoffeln verzichten. Bei einer stark KH reduzierten Diät bleibst du etwa unter 30g, bei einer LowCarb Diät unter 100g. Beides wirst du mit Kartoffeln und Obst sprengen. WIe auch immer - an deiner Stelle würde ich dir raten erstmal unter 30 zu bleiben und die KHs komplett zurück zu fahren. Wenn das anschlägt und du hast dich an die neue Ernährung gewohnt, kannst du irgendwann auf metabol (um die 100g) umsteigen und dein Gewicht auch gut halten.

Wichtig: Es geht nicht um eine Diät sondern um eine GRUNDSÄTZLICHE Art sich zu ernähren. Und dann sind auch mal "Sünden" kein Problem. Ich persönlich habe mich immer an die "Refeed-These" gehalten, also einen Tag sehr viel KHs, weniger Eiweiß und weniger Fett. Meiner "Diät" hat es nie geschadet und der Psyche tut es eher gut.

Tara_75

ich fahre total gut mit SiS... einer Insulintrennkost nach Dr. Pape...

habe bisher auch schon 6 kg abgenommen... und das echt im Schlaf...

Es ist aber auch keine Diät, sondern eine lebenslange Ernährungsumstellung...

Morgens gibt es nur Kohlenhydrate, mittags gemischt (KH u. EW) und abend nur Eiweiß...

Das ganze 1 - 2 mal in der Woche mit Dinner Cancelling kombinieren und die Pfunde purzeln... langsam, aber sie purzeln