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Alt 04.06.2010, 21:16   #131
Crazy monkey
abgemeldet
Zitat:
Zitat von alleine...? Beitrag anzeigen
Wenn du Kohlenhydrat-reduziert essen willst, musst du auf Kartoffeln verzichten. Bei einer stark KH reduzierten Diät bleibst du etwa unter 30g, bei einer LowCarb Diät unter 100g. Beides wirst du mit Kartoffeln und Obst sprengen.... Wichtig: Es geht nicht um eine Diät sondern um eine GRUNDSÄTZLICHE Art sich zu ernähren.
Also ganz ehrlich...diese seeehr starke Kohlenhydrat-reduzierte-Diät werde ich niemals durchhalten. Ich halte eher ganz ohne essen aus als mit der Umstellung.
Ich kann auf vieles verzichten...selbst Süßigkeiten sind kein Problem,obwohl es nichts gibt,was mir besser schmeckt. Aber Obst so gut wie wegzulassen, obwohl es das einzige gesunde ist, was mir schmeckt, klingt für mich unrealistisch. Auch Kartoffel oder Nudeln oder was auch immer für immer gaanz wegzulassen ist unmöglich. Ich kann mich realistisch einschätzen, um jetzt zu sagen, dass ich das nicht lange durchhalte.
Gegen eine grundsätzliche Umstellung bin ich nicht! Das bedeutet, dass ich zb mit einer winzigkleiner Portion Nudeln kombiniert mit -von mir aus Gemüse- (was ich eigentlich nicht mag) ein mal pro Woche oder so zufrieden wäre. Das ist nun wirklich keine große Sünde aber das würde schon mal nicht zu einem Jojoeffekt führen.
Obst weglassen geht gar nicht...es ist das einzige, was mir bleibt, das sowohl schmeckt als auch gesund ist. Ich sehe irgendwie kein großes Problem, was Obst angeht. Ok, es hat Zucker ...aber es ist doch besser, wenn ich kiloweise Äpfel esse, als wenn ich ein mal irgendein mit Zucker vollgepumptes Getränk trinke, oder?
Diese Form von Diät ist für mich einfach nicht geeignet.
Ich finde zwar schon,dass ich zu viele Kohlenhydrate esse-aber ganz kann ich auf das nicht verzichten.

Ich habe heute -grad eben- übrigens noch ein ganzes frisches Ananas in mich reingeschoben^^
*in tagebuch reinschreib*

Als eine viel größere Baustelle sehe ich mein Frühstück(meistens Süßkram) und teilweise mein Mittagessen (wenn jemand kocht, dann ist es meist gemüse/fleisch/hohlenhydrate gemischt....wenn nicht...wie heute...dann eben sowas wie Döner^^)
Crazy monkey ist offline  
Alt 04.06.2010, 21:16 #00
Verbraucherinformant

Registriert seit: 21.08.2005
Ort: Litfaß
Beiträge: 4692

Hallo Crazy monkey,
Alt 04.06.2010, 21:23   #132
Schnuckelche
Dauerhaft Gesperrt
Themenstarter
 
Registriert seit: 01/2009
Ort: Rhein-Main-Gebiet
Beiträge: 4.107
Ok, crazy, das wollte ich nur wissen. Also wenn Du keine lowCarb gehen kannst, willst, was wirklich nicht soo leicht ist.
Und bei den Refeeds muss man auch auf einiges achten... dann solltest Du ne metabole Diät machen, also das was man allgemein auch so als "low-fat" versteht.
Schick mir mal, notfalls per PN, Dein aktuelles Gewicht. Ich schätze sehr grob Deinen KFA anhand des Bildes und geb Dir mal ne Orientierung was deinen Kalorienbedarf und so angeht.
Schnuckelche ist offline  
Alt 04.06.2010, 21:25   #133
**Shadowheart**
Member
 
Registriert seit: 02/2008
Beiträge: 344
Das Problem bei Obst und dem enthaltenen Zucker ist aber, wenn du gerade wie jetzt, abends welches isst. Das fährt nochmal deinen Insulinspiegel hoch, welcher aber, um sich mit dem Abnehmen leichter zu tun, ab einer bestimmten Uhrzeit abends eher unten gehalten werden sollte. So kann der Körper nämlich nachts in Ruhe Fett verbrennen. Deswegen wäre Gemüse z.B ein Ersatz, sättigend, gesund und ohne soviel Zucker. Natürlich funktioniert das aber auch mit Proteinen, falls du abends nochmals Hunger verspürst.
**Shadowheart** ist offline  
Alt 04.06.2010, 21:34   #134
Crazy monkey
abgemeldet
Ich weiß nicht, wie viel ich wiege.^^
Ich habe auch keine Waage zu Hause.
Es wird sicher nicht über 60 sein, aber auch sicher nicht unter 50. Ich schätze auf 57 oder sowas in der Art bei einer Größe von ca.165. Es hätte auch sein können,dass ich nach 15 noch ein paar cm gewachsen bin-vllt so 167
Kleidergröße: 34/36
Bhgröße 80A
mehr Angaben weiß ich nicht
Low fat klingt schon besser und die Umstellung wird mir leichter fallen.
Crazy monkey ist offline  
Alt 04.06.2010, 21:36   #135
Crazy monkey
abgemeldet
Zitat:
Zitat von **Shadowheart** Beitrag anzeigen
Das Problem bei Obst und dem enthaltenen Zucker ist aber, wenn du gerade wie jetzt, abends welches isst. Das fährt nochmal deinen Insulinspiegel hoch, welcher aber, um sich mit dem Abnehmen leichter zu tun, ab einer bestimmten Uhrzeit abends eher unten gehalten werden sollte. So kann der Körper nämlich nachts in Ruhe Fett verbrennen. Deswegen wäre Gemüse z.B ein Ersatz, sättigend, gesund und ohne soviel Zucker. Natürlich funktioniert das aber auch mit Proteinen, falls du abends nochmals Hunger verspürst.
Ich sollte heute doch aufschreiben, was ich normalerweise essen würde^^
Ich kann mich schon abends zurückhalten, wenn es sein muss!
Aber das berechnet ja Schnukelche gerade^^
Crazy monkey ist offline  
Alt 04.06.2010, 21:39   #136
Schnuckelche
Dauerhaft Gesperrt
Themenstarter
 
Registriert seit: 01/2009
Ort: Rhein-Main-Gebiet
Beiträge: 4.107
Ich will keine Schätzungen, ich will Werte. Die Tatsache, dass ich Deinen KFA schon schätze ist extremst fahrlässig.
Zitat:
Das Problem bei Obst und dem enthaltenen Zucker ist aber, wenn du gerade wie jetzt, abends welches isst. Das fährt nochmal deinen Insulinspiegel hoch, welcher aber, um sich mit dem Abnehmen leichter zu tun, ab einer bestimmten Uhrzeit abends eher unten gehalten werden sollte. So kann der Körper nämlich nachts in Ruhe Fett verbrennen. Deswegen wäre Gemüse z.B ein Ersatz, sättigend, gesund und ohne soviel Zucker. Natürlich funktioniert das aber auch mit Proteinen, falls du abends nochmals Hunger verspürst.
Das ist nicht falsch, aber das kommt erst am Ende. Erstmal muss die Vorarbeit geleistet werden, dann kommt der Ernährungsplan und Trainingsplan.

Abends hauptsächlich Protein ist immer gut. Ich esse ca 30 min vor dem Schlafengehen immer einen Mozarella und Tomaten, Olivenöl und Balsamico. schlaf wie ein Baby und die Muskeln freuen sich über das langsam abbauende Eiweiß über die Nacht
Schnuckelche ist offline  
Alt 04.06.2010, 21:41   #137
Crazy monkey
abgemeldet
Ok, ich gehe morgen in die Apotheke hier und die haben da ne Waage stehen, dann wiege ich mich.

Nur so als info: ich will nicht, dass ich dann zu viele Muskeln habe!!!
Dann verzichte ich lieber vorm schlafengehen auf Eiweiß
Crazy monkey ist offline  
Alt 04.06.2010, 21:47   #138
Schnuckelche
Dauerhaft Gesperrt
Themenstarter
 
Registriert seit: 01/2009
Ort: Rhein-Main-Gebiet
Beiträge: 4.107
Es geht nicht um das Wachstum, es geht um die Verhinderung von Abbau in der Nacht... aber das erkläre ich Dir dann.
Schnuckelche ist offline  
Alt 04.06.2010, 21:55   #139
Hellbound
Senior Member
 
Registriert seit: 01/2009
Beiträge: 961
Zitat:
Zitat von Schnuckelche Beitrag anzeigen
Ich esse ca 30 min vor dem Schlafengehen immer einen Mozarella und Tomaten, Olivenöl und Balsamico. schlaf wie ein Baby und die Muskeln freuen sich über das langsam abbauende Eiweiß über die Nacht
Dann mach ich doch nicht alles falsch!...

Schön, dass hier wieder "Leben" drin ist!
Hellbound ist offline  
Alt 04.06.2010, 22:09   #140
Schnuckelche
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Themenstarter
 
Registriert seit: 01/2009
Ort: Rhein-Main-Gebiet
Beiträge: 4.107
Das Lustige daran ist: futter ich den Kram, dann hab ich extrem intensive Träume und kann mich auch an die erinnern. Futter ich die nicht, dann ist es nicht so...
Schnuckelche ist offline  
Alt 04.06.2010, 22:09 #00
Verbraucherinformant

Registriert seit: 21.08.2005
Ort: Litfaß
Beiträge: 4692

Hey Schnuckelche,
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