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Du befindest dich im Forum: Sport. Für Sportinteressierte bieten wir hier ein Subforum für Sport. Hier könnt ihr euch mit anderen Usern über eure Interessen austauschen und gerne auch mal zu aktuellen Spielen aller Art Spieltipps abgeben. |
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23.02.2010, 00:14 | #81 | |||||
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Themenstarter
Registriert seit: 01/2009
Ort: Rhein-Main-Gebiet
Beiträge: 4.107
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Hallo Monita,
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Die Muskulatur, die in den Links rot ist, wird mit dieser Übung auch trainiert Wenn ich nur wüsste was Du meinst, lach, dann hätt ich Einiges in der Hinterhand ^^
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23.02.2010, 00:16 | #82 | |||
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Registriert seit: 01/2009
Ort: Rhein-Main-Gebiet
Beiträge: 4.107
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23.02.2010, 17:19 | #83 | |||
Nachtschattengewächs
Registriert seit: 02/2008
Ort: Bernsteinzimmer
Beiträge: 2.059
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Ab Montag geht es dann los. Habe dann auch einen Trainingspartner, der mich nebenbei motivieren wird. Grüße und Dank, Topfi
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23.02.2010, 21:54 | #84 | ||||
abgemeldet
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Aber meiner Meinung nach () wird die Stelle,die ich meine,mit den Geräten nicht belastet. Jedenfalls kann ich nichts erkennen... Zitat:
Nach ein paar Tagen oder Wochen müßte ich ja eine Wirkung verspüren.. Bis denne..
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26.02.2010, 22:25 | #85 | ||
Member
Registriert seit: 11/2006
Beiträge: 341
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Sehr interessanter Thread!
@Schnuckelche: Sehr anschaulich alles beschrieben, vielen Dank, das hilft einigen beim Trainieren, denke ich. Eine Frage habe ich allerdings noch: Du beschreibst weiter oben "Deine Übungen", z.B. Kreuzheben etc. Hast Du da nen Link, damit man sieht, wie diese Übungen zu absolvieren sind? Der Verweis auf Dr. Moosburger ist übrigens spitze, der Mann scheint ja die wirklich eine Kapazität zu sein und hat genau zu den Themen publiziert, die diejenigen, die regelmäßig Krafttraining machen/machen wollen am meisten interessieren. Sehr gut auch sein Beitrag zum "Adonis-Komplex"! Alles in allem: Super und bitte mehr davon, Schnuckelche!
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03.03.2010, 17:51 | #86 | |||
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Beiträge: 4.107
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Zitat:
Dazuz gibt es wirklich sehr viele gute Seiten. Das hier ist ganz ok: Kreuzheben Ansonsten kann ich immer bbszene.de empfehlen, da bin ich auch aktiv Kreuzheben LG Schnuckel
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03.03.2010, 21:56 | #87 | ||
Member
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Beiträge: 341
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Vielen Dank, Schnuckelche und kein Ding wegen des späten Feedbacks Danke für den Link! Kannst Du bei Gelegenheit irgendwann nochmal bitte Deine Freihantel-Übungen aufschreiben?
Ich bin da leider noch ziemlicher Anfänger, trainiere seit ca. 4,5 Monaten, 3 Tage die Woche (Mo, Mi, Fr), bisher hauptsächlich Geräte. Nun sollen aber vermehrt Freiübungen kommen, Du hattest das ja auch empfohlen, meine ich, oder? Welche wären das genau und in welchem Abstand welche Muskelgruppen? Mir fehlt da leider oft noch die nötige Grundkraft, aber es wird langsam Vor allem die Klimmzüge sind nicht einfach, aber die sollen ja mit am effektivsten sein. Problem ist, dass ich noch den letzten Rest Bauchansatz wegbekommen möchte und da dachte ich nun daran, ca. 2 mal die Woche je eine Stunde aufs Laufband bei niedriger Geschwindigkeit, um diese Fettdepots richtig anzugreifen. Was meinst Du und was wäre Deine Empfehlung? Ach so zum Verständnis vielleicht noch: Größe: 1,86 Gewicht: 84,5 Kg.
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04.03.2010, 21:39 | #88 | ||||||
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Der Bauchansatz kann auch reine Wassereinlagerung sein und nicht Fett. Das muss man halt sehen. Aber ein ergänzendes Cardio-Training ist nicht verkehrt. Ich würde aber darauf achten auf ein intensives Intervall-Training zu gehen. Wegen dem Muskelwachstum
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04.03.2010, 22:09 | #89 | ||
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Werde auch demnäcsht auf Freiübungen umsteigen.
Nun will ich dafür aber nicht mehr ins Fitnesstudio gehen. Sehe ich das richtig das ich ne Hantelbank,lang+kurzhanteln und nen Türreck brauch? Hab ich noch was vergessen? edit: Einheit A: Kniebeugen, Bankdrücken, Langhantel (LH)-Rudern vorgebeugt mit Untergriff Einheit B: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff, (später dann Klimmzüge), Military Press sollte ich einheit A und einheit B abwechselnd machen oder kann ich entweder Einheit A oder einheit B machen?
Geändert von Rafinha (04.03.2010 um 22:13 Uhr) |
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04.03.2010, 23:50 | #90 | ||||
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Beiträge: 4.107
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Zitat:
Beim Bankdrücken wäre es sinnvoll jemanden zu haben, der einem bei der letzten 1-2 WH hilft. Das kann auch ein Frau sein, denn meist geht es nur um 5kg, die man abgenommen bekommen muss. Zitat:
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