Crazy monkey

Also ganz ehrlich...diese seeehr starke Kohlenhydrat-reduzierte-Diät werde ich niemals durchhalten. Ich halte eher ganz ohne essen aus als mit der Umstellung.
Ich kann auf vieles verzichten...selbst Süßigkeiten sind kein Problem,obwohl es nichts gibt,was mir besser schmeckt. Aber Obst so gut wie wegzulassen, obwohl es das einzige gesunde ist, was mir schmeckt, klingt für mich unrealistisch. Auch Kartoffel oder Nudeln oder was auch immer für immer gaanz wegzulassen ist unmöglich. Ich kann mich realistisch einschätzen, um jetzt zu sagen, dass ich das nicht lange durchhalte.
Gegen eine grundsätzliche Umstellung bin ich nicht! Das bedeutet, dass ich zb mit einer winzigkleiner Portion Nudeln kombiniert mit -von mir aus Gemüse- (was ich eigentlich nicht mag) ein mal pro Woche oder so zufrieden wäre. Das ist nun wirklich keine große Sünde aber das würde schon mal nicht zu einem Jojoeffekt führen.
Obst weglassen geht gar nicht...es ist das einzige, was mir bleibt, das sowohl schmeckt als auch gesund ist. Ich sehe irgendwie kein großes Problem, was Obst angeht. Ok, es hat Zucker ...aber es ist doch besser, wenn ich kiloweise Äpfel esse, als wenn ich ein mal irgendein mit Zucker vollgepumptes Getränk trinke, oder?
Diese Form von Diät ist für mich einfach nicht geeignet.
Ich finde zwar schon,dass ich zu viele Kohlenhydrate esse-aber ganz kann ich auf das nicht verzichten.

Ich habe heute -grad eben- übrigens noch ein ganzes frisches Ananas in mich reingeschoben^^
*in tagebuch reinschreib*

Als eine viel größere Baustelle sehe ich mein Frühstück(meistens Süßkram) und teilweise mein Mittagessen (wenn jemand kocht, dann ist es meist gemüse/fleisch/hohlenhydrate gemischt....wenn nicht...wie heute...dann eben sowas wie Döner^^)

Schnuckelche

Ok, crazy, das wollte ich nur wissen. Also wenn Du keine lowCarb gehen kannst, willst, was wirklich nicht soo leicht ist.
Und bei den Refeeds muss man auch auf einiges achten... dann solltest Du ne metabole Diät machen, also das was man allgemein auch so als "low-fat" versteht.
Schick mir mal, notfalls per PN, Dein aktuelles Gewicht. Ich schätze sehr grob Deinen KFA anhand des Bildes und geb Dir mal ne Orientierung was deinen Kalorienbedarf und so angeht.

**Shadowheart**

Das Problem bei Obst und dem enthaltenen Zucker ist aber, wenn du gerade wie jetzt, abends welches isst. Das fährt nochmal deinen Insulinspiegel hoch, welcher aber, um sich mit dem Abnehmen leichter zu tun, ab einer bestimmten Uhrzeit abends eher unten gehalten werden sollte. So kann der Körper nämlich nachts in Ruhe Fett verbrennen. Deswegen wäre Gemüse z.B ein Ersatz, sättigend, gesund und ohne soviel Zucker. Natürlich funktioniert das aber auch mit Proteinen, falls du abends nochmals Hunger verspürst.

Crazy monkey

Ich weiß nicht, wie viel ich wiege.^^
Ich habe auch keine Waage zu Hause.
Es wird sicher nicht über 60 sein, aber auch sicher nicht unter 50. Ich schätze auf 57 oder sowas in der Art bei einer Größe von ca.165. Es hätte auch sein können,dass ich nach 15 noch ein paar cm gewachsen bin-vllt so 167
Kleidergröße: 34/36
Bhgröße 80A
mehr Angaben weiß ich nicht
Low fat klingt schon besser und die Umstellung wird mir leichter fallen.

Crazy monkey

Ich sollte heute doch aufschreiben, was ich normalerweise essen würde^^
Ich kann mich schon abends zurückhalten, wenn es sein muss!
Aber das berechnet ja Schnukelche gerade^^

Schnuckelche

Ich will keine Schätzungen, ich will Werte. Die Tatsache, dass ich Deinen KFA schon schätze ist extremst fahrlässig.
Das ist nicht falsch, aber das kommt erst am Ende. Erstmal muss die Vorarbeit geleistet werden, dann kommt der Ernährungsplan und Trainingsplan.

Abends hauptsächlich Protein ist immer gut. Ich esse ca 30 min vor dem Schlafengehen immer einen Mozarella und Tomaten, Olivenöl und Balsamico. schlaf wie ein Baby und die Muskeln freuen sich über das langsam abbauende Eiweiß über die Nacht

Crazy monkey

Ok, ich gehe morgen in die Apotheke hier und die haben da ne Waage stehen, dann wiege ich mich.

Nur so als info: ich will nicht, dass ich dann zu viele Muskeln habe!!!
Dann verzichte ich lieber vorm schlafengehen auf Eiweiß

Schnuckelche

Es geht nicht um das Wachstum, es geht um die Verhinderung von Abbau in der Nacht... aber das erkläre ich Dir dann.

Hellbound

Dann mach ich doch nicht alles falsch!...

Schön, dass hier wieder "Leben" drin ist!

Schnuckelche

Das Lustige daran ist: futter ich den Kram, dann hab ich extrem intensive Träume und kann mich auch an die erinnern. Futter ich die nicht, dann ist es nicht so...